学术堂主页 | 文献求助龙8范文 | 龙8标题 | 参阅文献 | 开题陈述 | 龙8格局 | 摘要提纲 | 龙8称谢 | 龙8查重 | 龙8辩论 | 龙8宣布 | 期刊杂志 | 龙8写作 | 龙8PPT
学术堂专业龙8学习渠道您当时的方位:学术堂 > 体育龙8 > 体育保健学龙8

大学生肥壮的影响要素及瘦身对策

来历:今世体育科技 作者:赵京辉
发布于:2021-06-04 共3660字

  运动与瘦身龙8第三篇:大学生肥壮的影响要素及瘦身对策

  摘要:肥壮已成为21世纪全球最首要的公共卫生问题,而近年来正处于青少年时期的大学生肥壮率也在显着上升。大学生肥壮问题已逐步被高校及相关学者所注重,研讨大学生肥壮发生状况及所要采纳的相应对策是为祖国建造运送生力军、进步全民本质所有必要要做的。该文在总结大学生肥壮现状、剖析大学生肥壮影响要素的根底上,提出了大学生瘦身练习的对策,以期有所学习。

  关键词:大学生; 肥壮; 瘦身练习; 对策研讨;

  Study on the Current Situation of College Students' Obesity and the Strategy of Weight-loss Training

  ZHAO Jinghui

  Department of Physical Education, Karamay Campus, China University of Petroleum (Beijing)

  Abstract:Obesity has become the world's most important public health problem in the 21st century,and in recent years,the obesity rate of college students who are in adolescence has also increased significantly.The problem of obesity of college students has been paid more and more attention by colleges and universities and related scholars,and the corresponding countermeasures to be taken to study the occurrence of obesity among college students are necessary to carry forward the army for the construction of the motherland and improve the quality of the whole people.Based on summarizing the current situation of obesity in college students and analyzing the factors of obesity among college students,the paper puts forward the countermeasures of college students' weight loss training,so as to learn from them.

  肥壮已成为21世纪全球最首要的公共卫生问题,而近年来正处于青少年时期的大学生肥壮率也在显着上升。我国自经济飞速开展、物质日子极大进步后,大学生肥壮发生率的添加速度便不容乐观。肥壮给大学生的身体健康、心思健康带来了许多问题,如肥壮使人的心肺功用变差、影响血压等健康方针从而导致其他疾病,肥壮还会使人发生不自傲的心思,人际交往和社会适应才干也会遭到影响。因而,了解大学生肥壮现状、剖析其影响要素,以及探求大学生瘦身练习对策,对处理大学生肥壮问题,进步其身心健康水平具有重大含义。

  1 大学生肥壮现状

  近年来,跟着物质资源的极大丰富、人们日子水平的进步,以及智能手机的使用和电子游戏的盛行,我国大学生肥壮状况显着攀升,这对大学生的学习及作业后的日子会构成一系列不良影响。肥壮的人,其代谢失调,从而影响整个人的正常生理功用,诱发多种疾病。

  依据我国工业信息网的数据剖析显现,我国在校大学生(包含高等职业专科校园)2002年的肥壮率仅为2%,2015年为5%,到2019年则到达了8%,可见近年大学生肥壮率添加敏捷。依据对一些院校的抽样查询发现,城市学生的肥壮率高于乡村,肥壮男学生高出肥壮女学生3个百分点,且高年级肥壮率高于低年级。

  肥壮可分为单纯性肥壮和继发性肥壮两种。现在大学生肥壮有近96%为单纯性肥壮,它的原因是摄入许多多于本身能量耗费的高蛋白、高脂肪食物。大多肥壮大学生在中学期间就已呈现体重超重,加上学习压力过大,饮食不合理,热量摄入过多,但耗费却很少,这些成为升入大学后肥壮发生的根底。继发性肥壮是由患者一起患有的另一种疾病引起的肥壮,这部分大学生数量很少,其瘦身进程需求医师医治,本文首要研讨单纯性肥壮的大学生。肥壮不光对大学生的生理构成损害,还极大地影响大学生的心思健康,如使大学生在学习和日子中发生自卑、自弃等心思,为大学生结业进入社会后的作业和日子带来晦气影响。

  2 大学生肥壮的首要影响要素

  大学生肥壮的首要影响要素可分为内因和外因两种,内因指大学生自己的心思、观念和行为,外因指来自校园和家庭的环境影响。

  2.1 影响大学生肥壮的内因剖析

  内因是大学生肥壮的主导要素,大学生自己对待本身体质健康的情绪、体育练习的观念,以及导致的实际行为是其肥壮的根本原因。大多肥壮大学生对本身健康抱有幸运,不注重身体宣布的一些示警信号。大学生常常熬夜打游戏、暴饮暴食、吃高热量食物,饮食和日子习气都极为不规则,影响推陈出新、构成脂肪堆积,构成肥壮。大学生还缺少满足的练习,电子文娱办法的呈现、手机和电脑的广泛使用,使得大学生坐姿时刻越来越长,查询发现,久坐4h的大学生十分遍及,极大增强了肥壮患病率。当然,因结业作业或考研压力而导致的缺少练习、饮食不规则也是导致高年级大学生肥壮的一种状况。

  2.2 影响大学生肥壮的外因剖析

  校园和家庭环境是影响大学生肥壮的首要外因。我国高校大多为全日制寄宿校园,大学日子的4年,大学生简直都是在校园度过,因而校园环境对大学生肥壮的发生影响很大。由于近年高校的不断扩招,大学生工作压力的增大,在校大学生的学习压力也逐步添加。在校大学生不光要把握精深的专业知识,还要不断进步自己的人际交往才干、交流才干等,不只要搞好学习,还要参与各种社团活动,种种原因使得参与体育练习的时刻变少,加上校园体育教育的匮乏,不能使学生深入知道体育运动的重要性、养成杰出的体育练习习气,导致肥壮发生。此外,学生的家庭环境对学生的肥壮发生也会发生至关重要的影响。在健康知道极强、有着杰出运动习气的家庭环境下,学生本身必定也极为注重,且很可能是从小遭到熏陶,到大学时已养成了杰出的日子规则和体育练习习气,在这种状况下大学生的肥壮发生概率会极大地下降。

  3 大学生瘦身练习对策

  归纳大学生肥壮现状及大学生肥壮的首要影响要素,大学生进行瘦身练习应从优选瘦身练习办法、合理膳食、做好心思调理并养成练习毅力三方面来考虑,这三方面是相得益彰、缺一不可的。

  3.1 优选瘦身练习办法

  瘦身练习办法因人而宜,因而大学生应依据本身状况挑选适宜的瘦身练习办法。现在较为常见也较为受大学生欢迎的体育练习办法首要有长距离跑、瑜伽、健身操等。长距离跑是一项长时刻有氧运动,在大校园园的操场上便能进行,能够有用减轻大学生体重、下降体脂含量、增强心肺功用。挑选长距离跑运动瘦身要留意选用正确标准的跑步姿态及呼吸办法、确保进行长距离跑的时刻和频率。有研讨标明,每周进行3~5次间歇性慢跑有利于更快地耗费体内脂肪。瑜伽是一项许多女大学生喜欢的运动,因其除了瘦身更有进步身体柔韧本质、优化体型的作用。健身操则以其时髦、较强的音乐感染力等被大学生所喜欢,更是一项集体性运动,参与健身操不光能够练习身体,还能够使人心境愉悦、结交朋友,是一项不错的瘦身练习办法。

  3.2 合理膳食

  合理膳食是体育运动瘦身练习的有用支撑,也是防备肥壮、到达瘦身意图的一种办法。合理膳食要在养分全面的根底上进行,多食蔬菜等纤维含量高的食物、饭前喝汤、细嚼慢咽、只吃七八分饱等都是合理膳食要做的。蔬菜等富含纤维的食物饱腹感强,所含热量却很少,而肉类尤其是猪肉等脂肪含量高的食物多食则会使体内脂肪堆积,发生肥壮症状。饭前喝汤是一种很好的利于瘦身的饮食习气,这是由于喝汤后下降了人的饥饿感,从而削减进食量、减缓进食速度。细嚼慢咽有利于食物吸收、操控含量。吃七八分饱则是坚持健康有必要的进食原则。总归,力求在操控饮食品种、数量、时刻及食速等方面做到科学合理,关于大学生瘦身练习具有重要价值。

  3.3 做好心思调理并养成练习毅力

  在挑选了适宜的瘦身练习办法、进行合理膳食的根底上,有必要留意大学生的心思调理,必然让其养成坚韧的毅力,将瘦身练习运动耐久地进行下去。只要锲而不舍,才干到达瘦身作用,终究取得健康体魄。

  4 结语

  高校是培育高本质人才的摇篮,大学生是社会建造的后备军、是人类文明开展的中坚力量,大学生的体质健康教育已成为高校教育作业的重要构成。与此一起,大学生肥壮现象也越来越被人们所注重。大学生肥壮现状有必要充沛引起社会、校园、家庭及学生自己的注重。大学生肥壮发生的影响要素首要有内因和外因两方面,内因是学生自己关于体质健康的认知及对体育练习的情绪,外因则首要是校园环境、家庭环境对大学生日子习气、练习习气等的影响。在知道大学生肥壮现状、剖析影响肥壮发生要素的根底上,大学生瘦身练习对策能够从优选瘦身练习办法、合理膳食、做好心思调理并养成练习毅力三方面来考虑。总归,制定适宜的大学生瘦身练习对策,协助大学生到达瘦身作用,进步体质健康水平,才干更好地为社会建造供给合格的人才,完成社会主义强国梦。

  参阅文献

  [1]马文慧.大学生肥壮的现状与体质健康的相关性研讨[J].今世体育科技,2016(32):114,116.

  [2]陈玉娟,成亮,胡雯雯,等.大学生隐性肥壮现状及其影响要素剖析[J].石家庄学院学报,2019(3):83-87.

  [3]孙利亚,李向阳.肥壮大学生现状查询与致因剖析——以姑苏理工学院学生为例[J].体育科技文献通报,2017(10):149-150.

  [4]汪轩霆.不同运动计划对肥壮青年及少年瘦身作用的Meta剖析[D].内蒙古师范大学,2019.

  [5]岳呈恺.肥壮大学生身心健康归纳干涉研讨[D].长江大学,2018.

  [6]李颜杰.封闭式运动瘦身对肥壮青少年身体形状和身体机能影响的试验研讨[D].上海师范大学,2019.

  [7]张英,张福蝶,丁蕊.根据文献计量学剖析近6年国内女大学生肥壮问题的研讨现状[J].文体用品与科技,2020(20):81-82.

作者单位:我国石油大学(北京)克拉玛依校区体育系
原文出处:赵京辉.大学生肥壮现状与瘦身练习对策研讨[J].今世体育科技,2020,10(33):13-15.
相关标签:
  • 报警渠道
  • 网络督查
  • 存案信息
  • 举报中心
  • 传达文明
  • 诚信网站